GRUPPETRENINGER OG EGENTRENING
Opptreningssenteret i Finnmark organiserer gruppetreningene etter behov, valgmuligheter og funksjonsnivå. På denne måten ønsker vi å legge til rette for et optimalt treningstilbud for den enkelte bruker.
Gruppetreningene ledes av idrettspedagoger, fysioterapeuter eller aktivitetsleder.
Målsetting for gruppetreninger
Tilrettelegge fysisk aktivitet i forhold til brukerens behov. Brukeren skal få innsikt i hvordan og hvorfor bruke fysisk aktivitet i rehabiliteringen, samt bidra til motivasjon for fortsatt trening etter endt opphold.
Hva gjør idrettspedagogen
- Gruppetreninger i basseng
- Gruppetreninger i gymsal
- Avspenningsgrupper i gymsal
- Teoriundervisning i treningslære
- Turer ute
- Veileder om trening og treningsplanlegging
- Inngår som en del av et tverrfaglig behandlingsteam
Gruppetreninger i gymsal og basseng er delt inn i to nivå; gruppe 1 og gruppe 2 (bassengtreningene har 3 grupper).
Gruppe 1
Er for de som av ulike årsaker har nedsatt mobilitet eller som føler seg uttrygg i vannet. I gymsalen er trening for denne gruppa lagt opp til at alle skal kunne delta, derfor tar vi utgangspunkt i stoltrim. Mye kan gjøres selv om man sitter på en stol, vi benytter oss mye av musikk, rolige bevegelser, hurtigere bevegelser, styrketrening og uttøying. Dette kan vi oppnå gjennom ulike metoder, noen eksempler kan være øvelser med stokker, skum-baller, erteposer, fallskjerm, hoppetau, dans, klapping osv.
I bassenget er det lagt opp til en del gangøvelser, øvelser ved kant og noen øvelser frittstående eller ring. Ofte benyttes diverse flyteredskaper som hjelpemidler til øvelsene.
Gruppe 2
Er for de som har bedre mobilitet, føler seg trygge i vannet og tåler litt mer belastning.
Gruppetreningen i gymsalen har ulike temaer;
Mandag: bevegelighetstrening
Tirsdag: ut på tur
Onsdag: koordinasjon og balanse
Torsdag: egentrening
Fredag: kondisjon og styrke
Bassengtreningen for gruppe 2 har noe mer lek enn for gruppe 1, men det kreves ikke at man må ha svømmekunnskaper for å gjennomføre den. Instruksjonstiden er 30-45 minutter på en økt.
To dager i uka er det lagt opp til egentrening. Idrettspedagogen er tilstede i bassenget for å bistå brukerne til individuell veiledning og /eller svømmeopplæring.
Alle gruppetreninger skal være lystbetont og kan tilpasses den enkelte
Bruk av basseng på kvelder og i helgen
Tirsdag, torsdag og søndag har brukerne mulighet til å benytte bassenget fra kl.18.00-19.00, dette er et tilbud til brukerne som er helt frivillig, det er ikke lagt opp til instruksjon. Dersom noen har pårørende de ønsker å ta med seg i bassenget har de anledning til det disse kveldene. Det samme gjelder for lørdager kl.10.00-12.00.
Avspenning
Tre ganger i uka har vi et tilbud om avspenning i grupper i gymsalen. Deltakelse på disse gruppene planlegger brukeren sammen med sin fysioterapeut når timeplanen utarbeides.
Egentrening
Alle brukerne vil få utarbeidet et egentreningsprogram, dette gjøres i samarbeid mellom bruker, fysioterapeut og evt. ergoterapeut. Dette programmet har brukeren mulighet for å jobbe med gjennom hele oppholdet. I tillegg er det tilrettelagt for egentrening i basseng, gymsal og turer ute med stavgang, sykkel, spark, truger og andre aktiviteter.
